CA VA UN PEU MIEUX MAIS ....25 MAI 10

Bonjour, les filles

Ca va un peu mieux, la gorge fait un peu moins mal mais je mouche bcp et je ne me sens pas encore super forte mais la c'est Maik qui est aussi malade, pas d'école pour lui donc repos pour lui et la maman hihihihi

Bisous les filles et bonne journee

Tine xxxx

JE SUIS MALADE ; MARDI 25 MAI 10

Bonjour, tout le monde !

J'esperes que vous avez eu un beau week end de 3 ou 4 jours dans mon cas 5 jours avec mon amoureux et 4 jours avec ma famille au complet et ca été tellement magnigfique mais ca se termine mal, je suis malade, grosse grippe et surtout gros mal de gorge et aux oreilles mais ca ne fais rien, je me repose ajd, je ne fais rien sauf aller avec mes chiens dehors et bien sure m'occuper de ma mere.

Vendredi, nous sommes sortie en amoureux dans l'apres midi, promenade a St-Sauveur et on a été prendre un verre sur une terasse, ca été vraiment cool. Nous avons fait un feu le soir.

Samedi,moi gros menage, mon chum aussi mais lui il devait se deplacer, aller reconduire Einrik car il allait avec ses amis et des parents a l'aeroport de La Chute faire un tour d'avion et ensuite passer la journee chez son ami jusqu'au souper, il a adorer son experience, 30 min dans les air. Il a été dans l'apres midi a terrebonne pour aller chercher pour Maik son costume pour son Foot qui commence en juin.....samedi soir gros mal de gorge, on a relaxer devant des films a la télé et le ciel etait moins beau.

Dimanche on a recu mon pere et sa femme toute la journee et soiree et on a rester dehors tout le temps et bien sure un feu le soir.

Hier toute la journee encore dehors .........

Mechantes belles vacances mais hier soir ouf la ca ne feelait pas et pas encore tellement ce matin mais apres le dejeuner a ma mere, dodo et gros repos hihihihi

Raconter moi votre week end a vous, ca me ferais plaisir de vous lire

Bisous les filles xxxxxxxx

LE MENSONGE (écoute ton corps)

Saviez-vous que...

... le mensonge exprime une peur ou un sentiment de culpabilité et que c’est en acceptant ce fait qu’on arrive à mentir de moins en moins?

Si vous ne vous sentez pas concerné par ce sujet, sachez que je n’ai encore jamais rencontré une personne qui ne mente jamais. Pourquoi? Parce que tout le monde a peur ou se sent coupable à un moment donné au cours de sa vie. Jeunes, nous avons tous appris à mentir afin d’éviter de faire face à nos peurs. De plus, je suis certaine que vous avez entendu vos parents mentir plusieurs fois. Un exemple typique est celui d’un parent qui demande à son enfant de répondre au téléphone et de dire qu’il est absent.

Il est important de comprendre que nous ne mentons jamais dans le but de nuire aux autres, mais plutôt à cause de notre incapacité à être vrai. Nous mentons pour ne pas avoir à prendre nos responsabilités, c’est-à-dire assumer les conséquences de nos actions.

Voici quelques exemples.

Un enfant brise une vitre de son voisin. Par peur de se faire réprimander et croyant éviter les conséquences de son geste, il ment.
Une personne promet à une autre de l’appeler, mais oublie de le faire. Elle lui explique par la suite qu’elle a tenté de la joindre à plusieurs reprises sans succès. Elle ment par peur du jugement de l’autre et d'être moins aimée.
Un employé est en retard à son travail. Puisqu’il n’a pas d’excuse valable, il la prépare avant même d'arriver.
Ces exemples appuient mon affirmation précédente, soit que derrière chaque mensonge se cache un sentiment de culpabilité, une peur de devoir assumer des conséquences ou de ne pas être aimé.

Comment mettre fin à ce comportement? La solution est toute simple : il s’agit d’être vrai. Mais avant d’entreprendre votre démarche pour être vrai, j’aimerais vous rappeler qu’il est impossible d’être ce que nous voulons être sans avoir préalablement accepté d’être ce que nous ne voulons pas être. Ainsi, chaque fois que vous mentirez, prenez le temps d’accepter votre humanité et vos peurs au lieu de vous critiquer. Puis, posez-vous la question suivante : « De quoi et de qui avais-je peur dans cette situation? » Lorsque vous aurez trouvé la réponse, vérifiez si vous êtes prêt à faire face à ces peurs.

Chaque fois que vous mentez, vous pouvez décider de faire face à vos peurs ou les laisser prendre le dessus. Vous avez toujours ce choix. Par contre, sachez qu’il y a toujours des conséquences à vos décisions, qu'elles soient agréables ou non.

Si vous décidez d’y faire face, vous devez aller voir la personne concernée et lui avouer que vous avez menti parce que vous aviez peur. Cette simple action fera en sorte que l’autre vous fera beaucoup plus confiance à l’avenir. De toute façon, même si vous n’avouez jamais que vous avez menti, l’autre personne le ressent. Plus il y a de mensonges entre deux personnes, plus la relation est conflictuelle. Il est impossible d’avoir une relation vraie et intime avec un conjoint, un enfant ou un ami quand il y a mensonge.

Si vous laissez la peur prendre le dessus, c'est parce que vous êtes convaincu que dire la vérité aura des conséquences terribles auxquelles vous ne pourrez pas faire face. Dans ce cas, il est très important de vous donner le droit d’avoir peur. Le moyen le plus efficace pour arriver à vous accepter dans cette situation est de réaliser que si vous mentez, d’autres vous mentiront à leur tour. Vous récolterez ce que vous sèmerez.

Vous saurez que vous vous acceptez quand vous mentez lorsque vous ressentirez facilement la peur d’une personne qui vous ment. En acceptant d’être ce que vous ne voulez pas être, vous pourrez franchir la dernière étape de ce cheminement, soit celle de la vérité.

Avec amour,

Lise Bourbeau

GROS WEEK END

Bonjour, les filles !

Je veux vous souhaiter un superbe week end de 3 ou 4 jours, ca depend mais je vous le souhaites remplie de soleil, de bonne humeur et de joie.

Moi je me souhaites bcp de volonté pour ne aps trop deroger hihihihi OUF !

Je vous embrasse et je vous fais de gros calin, je vais essayer de venir pendant ce long congé sinon a mardi mes amies.

Tine xxxx

JEUDI, LE 20 MAI 2010

Bonjour, les filles !

Oh que je me leve de bonne humeur ce matin, je suis toujours de bonne humeur mais un plus car mon mari est en vacance pour 5 jours, c,est le dernier jour d'école a mes enfants et ils ont 4 jours de congés et mon pere vient veiller samedi soir et il annonce beau les prochains jours donc quoi demander de mieux ??? rien hihihi.

Ce soir, nous allons nous faire un autre feu a l'exterieur, ca sera agreable.

Ajd pour moi, un peu de popotte entre autre, je veux faire un gateau blanc pour faire plaisir a Maik, un gateau au chocolat pour faire plaisir a Any Kim et des bonbons au chocolat pour faire plaisir a Einrik mais attention tout ca mincavi donc santé tres important car je vais pouvoir en plus en profiter hihihihhii et oh oui des pop sicles encore santé pour le week end.

Ensuite, entrainement tres important et un peu de menage et le reste du temps dehors.........

Je vous souhaites une belle journee remplie de joie

Tine xxxx

ONCES EN GRAMMES

1 once = 28 grammes

1 once 1/2 = 42 grammes

LA BEAUTÉ

La beauté (écoute ton corps)

... la BEAUTÉ est le plus grand besoin du corps émotionnel ? En effet, sans beauté, les hommes seraient dépressifs et perdraient le goût de vivre. Mais qu’est-ce que la beauté ? Sa définition est très relative et personnelle à chaque individu. Certaines personnes s’extasient devant un tableau alors que d’autres n’y trouvent rien de beau ou vont aimer certaines couleurs, certains vêtements, un genre de musique, un type d’architecture en ne pouvant imaginer que les autres ne trouvent pas que c'est beau.

L’important, c’est ce que nous ressentons au contact d’une chose ou d’une personne. Pour ressentir la beauté et en jouir pleinement, nous devons apprendre à le faire. En effet, on peut s’exclamer d’admiration à la vue de quelque chose de beau, mais ne rien ressentir ou ressentir la beauté au plus profond de nous-même sans être capable de l’extérioriser.

Pour y parvenir, prenez l’habitude de rechercher ce que vous trouvez beau dans tout ce qui vous entoure et dans toutes les personnes que vous côtoyez tout en prenant le temps de ressentir ce que cette beauté vous fait vivre intérieurement. Si vous ne portez attention qu’aux défauts, vous aurez un corps émotionnel en manque de nourriture puisque c’est surtout ce qui se passe dans votre for intérieur qui l’alimente.

Cela dit, il est encore plus important de faire cet exercice avec vous-même, c’est-à-dire de faire une rétrospective quotidienne de ce que vous avez trouvé de beau en vous, soit dans votre apparence physique, dans votre comportement ou dans votre attitude et de le noter. Vous verrez qu’il est beaucoup plus agréable de porter attention à ce qui est beau en vous plutôt qu’à ce que vous trouvez désagréable ou indésirable. Soyez aussi conscient que plus vous mettez de l’énergie sur quelque chose de beau, plus vous l’alimentez et plus c'est profitable. De plus, en mettant de l’énergie sur la beauté, vous alimenterez rapidement et efficacement votre corps émotionnel.

Une bonne façon d’entreprendre cette démarche est de faire le ménage de votre maison, de vos vêtements, bref, de tout ce que vous possédez et de jeter, vendre ou donner tout ce qui ne vous plaît pas. Ce n’est pas une tâche facile, mais je peux vous assurer de ses bienfaits; vous ferez ainsi place à de nouvelles BELLES choses. Et puisque tout ce qui est dans notre monde physique reflète notre monde psychologique, vous serez naturellement porté à faire ce ménage en vous. Vous découvrirez alors de nouveaux aspects de vous qui vous enthousiasmeront.

Si vous prenez la bonne habitude de vous entourer de beauté et de la rechercher chaque jour, votre vie émotionnelle sera transformée. Vous aurez plus de facilité à identifier ce que vous voulez, vous poursuivrez vos buts plus facilement, serez moins hyperémotif et développerez plus de confiance en vous. Bref, votre vie émotionnelle sera plus équilibrée. De plus, vous serez ravi d’entendre vos proches dire que vous êtes de plus en plus beau avec le temps. C’est votre beauté intérieure qu’ils verront en premier.

Avec amour,

Lise Bourbeau

BIENVENUE AUX NOUVELLES MEMBRES

Bonjour, aux nouvelles membres

je suis heureuse de vous acceuilir sur mon blog et de voir que vous venez me suivre pas a pas dans ma demarche pour ma nouvelle vie et meme qu'il en a qui font comme moi, a plusieurs, c'est motivant, je vous dis un gros merci de me lire et ne vous genez pas de m'ecrire vos commentaires, de vos nouvelles, ca me fais tellement plaisir.

Oublier pas, vous avez une section aussi a vous si vous relever aussi un defi et pas besoin qu'il soit alimentaire ou tout autres choses.

Si vous avez besoin d'autres choses, si vous avez des suggestions, ils sont les bienvenues et ne vous genez pas.

Vous pouvez aussi m'écrire a byebyekiloentrop@hotmail.com

Bonne journe et garder le sourire, il fait beau en plus

Bisous

Tine xxxx

MERCREDI, LE 19 MAI

Hello, mes amies

Je ne vous oublies pas, oh que non mais je n'ai pas eu le temps d'ouvrir l'ordi et la ce matin, je me suis dis apres que mes 2 plus jeunes soit partis Go a l'ordi pour jaser avec mes amies hihihi

Donc me voila avec de mes nouvelles et j'aimerais bien lire les votres aussi. Moi je me suis pesée lundi matin et hop j'avais une petite demi livre de plus mais pas grave, on tourne la page et on continue et on va de l'avant.

Hier et lundi, j'ai fais de la popotte mincavi pour m'aider, j'ai l'impression de me gater mais je mange quand meme santé, je viendrai vous mettre les recettes ici bientot.

Je me suis fais a moi et ma famille car mes enfants adores mes recettes, il en redemande toujours, avant mon operations, j'en faisais bcp mais je n'avais pas repris mes bonnes habitudes depuis les 3 derniers mois donc je me suis fais ceci : carrés aux dattes, galettes a la melasse, gateau blanc, supreme de verger(aux pommes et raisins)(1ere fois),pop sicles et bonbon au chocolat(1ere fois). tous bien reussis et appréciées de tous.

Je passe bcp de temps dehors car il fait beau, mon chum dimanche a fait une grosse niche a nos deux chiens, il reste juste a y mettre entre les deux tooits une lumiere chauffante encastré et peinturé ce week end et aussi ce week end, on va planté nos fines herbes cool, j'ai hate de jouer dans la terre hihihihi

En plus ce week end mon chum est en vacance de jeundi au lundi et mes enfants de vendredi au lundi. Mon fils Einrik de 13 ans samedi va a une activité toute la journee a l'aeroport de la chute avec des amis et faire un tour d'avion.

Je vous embrasse et merci de me lire et au plaisir de vous lire aussi.

Bisous et bonne journee

Tine xxxx

DERNIERE DE LA SEMAINE, 14 MAI 10

Bonjour, les filles !!!

Bon je me suis couché plus tot hier 23h et cela a fait du bien, je n'ai pas tout récupéré mais c'est deja ca de bon.

Je me suis lever plus motivé ce matin, j'ai eu une petite baisse hier mais j'etais dans le gros menage de mon premier étage de la maison, placher et tout le tra la la et ajd je fais mon sous sol, j'avais pris du retard et je veux me mettre a jour car apres on commence le gros menage du printemps et peinture etc.....

Ajd, je me promet de bien manger....Promesse a moi de moi hihihihihi

Je vous souhaites aussi un beau week end, je vais essayer de venir vous donner des nouvelles sinon ca ira a dimanche soir ou lundi matin sans faute.

merci de me lire et me suivre....Bisous les filles

RECETTES MINCAVI

Recette de jujube mincavi a volonté!

-3 sachets de jello leger a la saveur de votre choix ou melanger les saveurs.
-4 sachet de gelatine sans saveur
-1 litre d eau bouillante(4 tasses)

faire fondre le tout dans un bol et mettre dans un pyrex plat. ensuite refrigérer toute la nuit. decouper le forme désiré (carré,triangle etc...)
deguster a volonté et les petits en rafole et c est plus santé que ceux
achetés.

+


pizza bistro

-8 tortillas de 6 pouces au blé(la vrai recette c est 8 tranches de pain mais bof, c mieux avec les tortillas et la forme est plus belle)
-1/3 de tasse de sauce tomate ou sauce a pizza
-1 piment vert haché
-2 echalottes coupées
-1 livre (454 gr) de fromage mozzarella rapé partiellement écrémé

mettre les tortillas sur une plaque a biscuit ,etendre la sauce a pizza. garnir de piment vert et d echalottes.couvrir de fromage rapé. cuire a 350 au four pendant 20 minutes.

donne 8 portions et chaque portion equivaut a : 1 proteine et 1 pain.
bon appetit . vous pouvez rajouter vos legumes préférés.

+

Pain dattes et bananes

Soda à pate 1c. à thé (5ml)
Dattes hachées 10
Eau ¾ tasse (175ml)
Bananes mûres 2 petites
Farine tout usage 1 ¾ tasse (425 ml)
Poudre à pâte 1 c. à thé (5ml)
Sel 1 c. à thé (5ml)
Œuf 1
Succédané de sucre ½ tasse (125 ml)
Vanille 1 c. à thé (5ml)
Margarine légère fondue 10 c. à thé (50 ml)


Cuire les dattes à feu doux avec l’eau jusqu’à ce que les fruits soient ramolis

Dans un bol, mélanger les ingrédients secs. Battre l’œuf, la margarine, le succédané, les bananes écrasées et la vanille dans un autre récipient. Combiner les deux préparations. Cuire au four à 350 F. (180 C) pendant 35-40 minutes

MON MENU DU JEUDI, 12 MAI 10

DEJEUNER:

2 pains avec beurre d'arachides
lait


COLLATION:

yop

DINER:

salade de poulet
jus orange
chocolat ( 17 glucides = remplace exemple un fruit ou un pain )

COLLATION:

fraises et chocolat...OUPS !

SOUPER:

cote lever, ailes de poulet
frite...OUPS !
vin ....OUPS !

La madame a un peu de misere ces jours ci mais je reste motivé, je ne lache pas, je vais me reprednre

Demain est un autre jour !!!

EN CE MATIN DU JEUDI, 13 MAI 10

Bonjour, tout le monde !!!

Petit répit pour moi aujourd'hui, ma maman va a son camps de jour, elle quitte a 9h et reviens a 14h30. Dans ces moments la, le jeudi, j’essaye de penser a moi, je lis, je viens a l'ordi, je joue avec mes chiens et comme a tous les midis, j'écoute les midis de Véro, c'est mon rendez-vous du midi, mais je n'oublie jamais de me faire un bon diner même si je suis seule, c'st important et oh oui je m'entraine, pas de congé pour ca car de toute façon, ca fais partie de mon bien-être.

Je suis heureuse, je suis rendu avec 4 membres, hier j'avais Annie et Katty et ce matin, je vois ma sœur Manon et mon amie Tartouille, vous êtes les bienvenues et ne vous gênez pas de venir écrire dans la section qui est pour vous les membres et aussi venir faire vos commentaires a mes post.

Donc avant tout autres choses et commencer mon répit, je dois aller réveiller ma mère et m'occuper de son déjeuner et ses soins.

Je vous souhaite une bonne journée et surtout garder le sourire

Bisous

Tine XXX

CHRONIQUE D'ISABELLE HUOT DANS LES MIDIS DE VÉRO

La chronique d'Isabelle Huot
Le jeudi 06 mai 2010


1) L'adolescente

C'est à cette période que les règles débutent. Le corps change en fonction des variations hormonales ce qui peut induire une préoccupation excessive à l'égard du poids. L'adolescente a des besoins énergétiques élevés, elle doit éviter de se mettre au régime. On travaille davantage les habitudes alimentaires.

• On mise sur les aliments riches en fer (viande rouge, céréales enrichies)
• On ajoute une source de vitamine C à chaque repas pour maximiser l'absorption de fer
• On consomme 3 produits laitiers par jour
• On ne néglige pas les glucides
• On intègre les gras essentiels (noix et graines)
• On distance nos visites dans les formules de restauration rapide
• On ne consomme pas plus de deux boissons énergisantes par jour

2) La femme qui vient d'accoucher


Ce qu’il faut faire en cas d’allaitement:
 On oublie les régimes ! Les besoins énergétiques pendant l’allaitement sont élevés (450 calories de plus qu’une femme non enceinte et non allaitante) et les besoins en nutriments sont supérieurs. Un régime de moins de 1500 calories entraîne une diminution du volume de lait produit. De plus, une perte de poids rapide entraîne la circulation de polluants (entreposés dans les réserves de gras) qui se retrouvent dans le lait maternel. Après l’accouchement, on suggère une perte de poids de 0,5 kg à 1 kg par mois.
 On boit beaucoup car l’allaitement déshydrate, sans calorie, l’eau est la boisson de choix. Les besoins en calcium étant de 1000 mg par jour, on s’assure de boire deux tasses de lait par jour. On opte pour le lait écrémé ou à 1%.
 Les besoins en protéines étant plus élevés, on s’assure d’en incorporer à chacun des repas, beurre d’arachide le matin (si le nourrisson n’est pas à risque d’allergies), poisson ou fromage le midi, viande le soir.

Si on n’allaite pas :
 Même si on choisit de ne pas allaiter, il faut quand même considérer que la grossesse et l’accouchement ont épuisé la mère. Elle doit manger suffisamment pour avoir assez d’énergie pour vaquer à toutes ses occupations, avec peu d’heures de sommeil. Le respect des portions du guide alimentaire canadien est un must. Si la femme a fait du diabète de grossesse, elle devra être particulièrement vigilante et choisir les sucres lents (produits céréaliers à grains entiers, légumineuses) et les bons gras (huile d’olive et de canola par exemple).
 On mise sur le poisson. Deux à quatre repas de poisson pourraient diminuer le risque de dépression post-partum.

3) La grande sportive

 On prend 55% de nos calories sous forme de glucides
 On augmente ses apports en protéines
 On mange peu de matières grasses
 On ne néglige pas les collations pré et post entrainement
 On s'assure de rencontrer ses besoins en fer
 On boit au moins 2 litres d'eau par jour
 On prend des protéines à tous les repas
 On mange plusieurs fois par jour

4) La femme ménopausée

 Comme le métabolisme de base ralentit de 100 à 200 calories à la ménopause, il faut absolument couper ces calories dans le quotidien pour ne pas prendre de poids (ou encore bouger davantage). Il peut s’agir de couper un biscuit au chocolat, quelques croustilles ou une boisson gazeuse mais si on mange déjà bien, c’est plus complexe.
 On arrête de goûter en préparant le repas. Une boucher prise ici et là pour faire toute la différence dans son quotidien. En goûtant les mets que l’on prépare, on peut facilement consommer 200 calories de trop dans la journée.
 On oublie les desserts, hormis les fruits et les yogourts. Riches en gras, en sucre et en calories, les desserts (gâteaux, biscuits, tartes) devraient n’être pris qu’une fois par semaine. Le reste des jours, fruits et yogourts sont mis de l’avant; d’autant plus que les besoins en calcium de la femme ménopausée sont supérieurs et qu’elle a aussi besoin des antioxydants des fruits pour lutter contre le vieillissement.
 On diminue les sucres pour diminuer les ballonnements. Nombreuses femmes ménopausées se plaignent de ballonner après les repas et souffrent de flatulences. Il suffit alors de diminuer les portions de glucides (pâtes, riz, pain, craquelins) et de prendre son fruit ou son yogourt en collation plutôt qu’au dessert. La consommation de probiotiques (dans les jus, le yogourt ou le lait) tous les jours diminuent les ballonnements et les flatulences.
 On intègre le soya une fois par jour. Pour contrer la chute des oestrogènes qui survient à la ménopause, on intègre au moins une portion de soya tous les jours (grignotines de soya, tofu, boisson de soya, pudding au soya). Les graines de lin contiennent aussi des phytoestrogènes en plus de gras essentiels pour l’organisme. On en intègre aussi quotidiennement.
 On boit du thé vert. En plus de contenir maints antioxydants, le thé vert pourrait stimuler le métabolisme et ainsi favoriser la perte de poids.


5) La femme aînée
Les besoins énergétiques étant moindres on peut se permettre de manger moins mais on ne doit pas négliger les différents groupes alimentaires.

 On intègre des protéines à tous les repas
 On boit même sans avoir soif
 On mise sur les aliments de haute densité énergétique (plus de calories dans un petit volume)
 On crée un environnement qui stimule l'appétit

VOTRE SECTION MES AMIES

Bonjour tout le monde !

Voici qu'ici nous allons pouvoir lire vos histoires, vos émotions que ca soit sur l'exercices, l'alimentation, arret de fumer ou tout autres sujets que ca vous tente de partager avec moi et les autres.

Soyez les BIENVENUE !!!

J'ai hate de vous lire

Tine xxxx

CE QUE JE MANGE AJD: 12 MAI 10

mercredi, le 12 mai 10

DEJEUNER:
1 pain
confiture legere
fromage
lait

COLLATION:
yop

DINER:
saucisses
crudités
lait

SOUPER:
5 ailes de poulet
crevettes
sauce a crevette fait maison ( ketchup + mayo )
choux de bruxelles

COLLATION:
fraises

DUR DUR CE MATIN !!! Mercredi, 12 mai 10

Bonjour, tout le monde !!!

Difficile ce matin, nous sommes coucher trop tard hier soir comme d'habitude a 1h30 et ce matin, je manque d'énergie, je dois me fouetter, je me suis lever a 6h15, les deux yeux dans le meme trou et ils sont encore pas revenues a la bonne place hihihihi.

En plus ajd, j'aimerais bien sure m'entrainer minumum 30 minutes, faire du menage, de la popotte et aussi pas oublier mes pitous sans oublier biev sure ma maman ce matin et apres midi OUF ! oui oui je suis capable !!!!

Pas de farce, je vais y aller par priorité, les pitous sont dehors, je vais aller jouer avec eux plus tard, maintenant je vais aller m'entrainer, moi j'aime bien faire ca tot le matin avant le dejeuner de ma mere comme ca, je suis certaine que je ne me trouverai pas d'excuse dans la journee pour ne pas le faire et en plus ca reveille car s'entrainer, c'est fatiguant en quelques sorte mais une bonne fatigue.

je vous souhaites une bonne journee et je vous donne des nouvelles plus tard a moins que je m'endors dans un coin....ben non, c'est des blagues !!!

bisous et merci de me lire

Tine xxxx

VIVRE SES ÉMOTIONS DE MINCAVI

VIVRE SES ÉMOTIONS
Vivre ses émotions, quelle satisfaction! Servie à toutes les sauces, l’expression « je mange mes émotions » est fréquemment utilisée lorsque ça ne va pas très bien. Quelle drôle d'expression quand on y pense! Au fil des ans, le constat qu’on peut en faire, c’est que nous avons pris l’habitude de prendre nos émotions en grippe, de les voir comme un ennemi à abattre, comme une faiblesse en soi. Problèmes à l'horizon! Qu’on le veuille ou non, les émotions sont là pour rester. Quelles soient positives ou négatives, nous en aurons toute notre vie, quoi que nous fassions. Les émotions ne sont pas un défaut, un trait de caractère faible à corriger; elles font partie de nous. Alors, que faire si nous constatons que nous « mangeons nos émotions » ? Manger sans avoir faim quand on vit des émotions est en quelque sorte un mécanisme de défense qu’on a développé pour ne pas y faire face. Par contre, ce mécanisme n’apporte pas entière satisfaction, car on se sent souvent coupable, on prend du poids et surtout, on ne répond pas à nos vrais besoins. Lorsqu’une émotion nous habite, la meilleure chose qu’on puisse faire, c’est de la vivre! Et si on se servait de la puissance de nos émotions pour se propulser? Imaginez où nous pourrions atterrir! À mon avis, elles peuvent nous projeter vers l'avant si nous décidons de les écouter au lieu de les enterrer sous une pelletée de nourriture. Manger ses émotions ne devrait pas être un remède à nos problèmes, ni un remède pour remplir un vide intérieur. Si vous êtes comme moi, vous avez sans doute déjà constaté que de se lancer dans un sac de croustilles ne guérit en rien la solitude ou la colère. En fait, ça a même l'effet contraire. Moi, mes émotions, je ne les mange pas, je les dis, je les vis, je les écris, etc. En effet, mettre des mots sur ce qu'on ressent et de ne pas enfouir au fond de soi ce qui nous tracasse est une solution saine pour gérer ses émotions. Parce que qui exprime ses émotions n'a pas le temps de les manger! Je sais bien ce que vous pouvez penser en ce moment. Parce qu'entre vous et moi, dans la vraie vie, il arrive que ce soit plus fort que tout et que nous foncions tête baissée vers le garde-manger. Néanmoins, j'ai envie que nous passions à un stade supérieur, que nous arrêtions de manger nos émotions. Quand une rage de bouffe survient, il faudrait avoir le réflexe de se dire : « Attends une minute! Qu'est-ce qui fait que je me sens de telle façon (tristesse, ennui, colère, honte, peur, etc.)? » Reconnaître nos émotions ne peut que nous rendre plus fort et nous permettre de nous sentir en paix avec nous-même. À partir d’aujourd’hui, donnons-nous comme objectif de prendre conscience des moments qui nous font manger nos émotions, où la fausse faim est susceptible de se manifester. C'est une réflexion gagnante… Et, lorsqu’une situation se produit, pourquoi ne serions-nous pas capables de nous dire : « Ce n’est pas agréable, c’est ennuyeux, c’est frustrant, mais ce n’est pas la fin du monde. Je vais essayer de laisser passer du temps, je vais travailler mes idées et je vais me dire que ce n’est peut-être pas si grave que ça finalement. Si j’arrive à entretenir des idées comme celles-là, il y a de fortes chances que je passe au travers beaucoup plus facilement. » Pour terminer, voici quelques exemples avec des pistes de solution : Émotions – Réactions Solutions Solitude J’aimerais avoir de la compagnie, mais j’ai peur de déranger, alors je mange. Lorsque je me sens seule, j’appelle quelqu’un en qui j’ai confiance, je rends visite à des amis ou j’en profite pour faire une activité que j’aime et qui ne demande pas la présence d’autrui (cinéma, sport, etc.) Colère Je n’ose pas exprimer ma colère, alors je fais de la bouffe pour me calmer. Je travaille à découvrir les éléments déclencheurs les plus fréquents et j’apprends à exprimer mes frustrations de manière tempérée. Je peux exprimer ma colère de vive voix ou par écrit. Tristesse J’ai de la peine, alors je compense en mangeant. Je prends le temps d’exprimer la peine que je ressens en me confiant à quelqu’un ou en l’écrivant. Ennui Je n’ai rien à faire, alors je mange pour passer le temps. Je m’efforce de réintroduire dans mon horaire des activités que j’aime ou que j’ai déjà aimées. Concrètement, j’identifie mes intérêts et je passe à l’action. Je bouge, j’embarque dans un projet, je crée, invente, visite des gens, fais du bénévolat… et surtout, je vis le moment présent. Besoin de se faire plaisir : J’ai travaillé fort, alors je me récompense avec de la nourriture. Je dresse une liste de mes petits plaisirs et je m’efforce de m’en offrir un chaque jour (lire, relaxer dans un bain chaud, faire une promenade, prendre des photos, etc.). La nourriture fait partie des plaisirs de la vie, mais ne doit pas être le seul! Bonne semaine!

TABLEAU DES RÉSULTATS HEBDO

RÉSULTAT HEBDOMADAIRE DU POIDS


DATE

1er objectif
165 lbs / 74.8 kilo


26 AVRIL 10 1ere PÊSÉ 174 LBS/ 78.9 KILO . .
03 MAI 10 174 LBS / 78.9 KILO -1 LB / 0.45 KILO 173 LBS / 78.5 KILO
10 MAI 10 173 LBS / 78.5 KILO -1/2 LB / 0.23 KILO 172.5 LBS / 78.2 KILO
17 MAI 10 172.5 LBS / 78.2 KILO A SUIVRE.... A SUIVRE...
. . . . . . . .

TABLEAU D'ENTRAINEMENT HEBDO

TABLEAU D'ENTRAINEMENT HABDOMADAIRE

SEMAINE DU : ( LUNDI AU DIMANCHE )

DU 26 AVRIL AU 2 MAI 10: Objectif: 60 min cardio/jour MANQUE 1 JOUR ( HOPITAL )

60 MIN CARDIO
60 MIN CARDIO
60 MIN CARDIO
NUL
60 MIN CARDIO
60 MIN CARDIOI
60 MIN CARDIO

DU 3 AU 9 MAI 10Objectif: 30 min bouger/jour RÉUSSI

60 MIN CARDIO/MUSC30 MIN MARCHE
30 MIN MARCHE30 MIN MUSC
30 MIN MARCHE30 MIN MUSC
30 MIN MUSC
30 MIN AÉROBIE
45 MIN AÉROBIE
30 MIN MARCHE

DU 10 AU 16 MAI 10Objectif: bouger 6 jours /7

60 MIN AÉROBIE10 MIN MARCHE
30 MIN MARCHE
A SUIVRE......

CE QUE J'AI MANGÉ AUJOURD'HUI !

Bonjour, tout le monde !!!

Voici ce que j'ai mangé aujourd'hui, pas la meilleure des journees mais ca ne fais rien, je ne me sens pas coupable ( je ne dois pas ) et je continue
demain.

DEJEUNER:
2 PAINSCONFITURE LEGERE
LAIT

COLLATION:
ORANGE
FROMAGE

DINER :
POULET FRIT DU SUPER MARCHÉ AVEC FRITES

SOUPER:
POISSON ET LEGUMES CRUS
LAIT

COLLATION:
4 CARRÉ DE CHOCOLAT NOIR ( 15 GLUCIDES )
LAIT

MON HISTOIRE

BIENVENUE DANS UNE SECTION DE MA VIE

Bonjour tout le monde,

Je vous souhaite la bienvenue sur mon blog qui est sur la santé, la forme physique et aussi mental, c'est important hihihi !!!

Pour commencer, je vais me présenté, je suis Martine, je suis une maman de trois magnifiques enfants, deux fils et une fillette. Any Kim de 5 ans qui va a la maternelle, Maïk de bientôt 9 ans en 3eme année et Einrik de 13 ans en secondaire 1. Ce sont mes amours, mes rayons de soleil et je suis en amours avec leur papa depuis bientôt 14 ans, il est un homme tendre, affectueux et tellement attentionné autant envers moi qu'avec les enfants, je ne pourrais pas vivre sans mes quatre amours, nous faisons un tout et nous sommes des parents très famille et les enfants le sont aussi et on a profite au max le temps que ca se passe.

Nous vivons depuis bientôt 1 ans dans les Laurentides à Morion-Heights dans notre première maison sur un grand terrain (foret de 4 acres 1/2 ou 200 000 pi carré). Moi et ma famille nous sommes très heureux a la campagne dans la nature, ca nous a toujours ressourcer et c'est notre rêve depuis des années. Nous étions toujours dans les bois entraient de faire des longues marches en famille ou encore du camping donc voila maintenant nous y sommes à temps plein et nous aimons notre vie.Nous avons 2 gros pitous, un montagne de pyrégné de 14 mois qui s'appelle Whippet et un labrador mélangé avec du colley et il s'appelle Snoopy de 7 mois.

Maintenant voila mon histoire :

Depuis 13 ans mon premier accouchement, j'ai du surplus de poids et je bien de la misère à m'en débarrasser de ces kilos en trop et voila que j'ai eu 40 ans en oct. dernier et maintenant je me retrouve avec un poids le plus élever de toute ma vie sans être enceinte.Quand je me suis pesée un matin et la balance a indiqué 175 lbs, j'ai fais oh non non, la c'est assez, c'est a moi à faire quelques choses, ca ne va pas descendre toute seule.

J'ai décidé de me prendre en main et de faire de l'entrainement à tous les jours à la maison, je me développe une routine et discipline que je n'ai jamais eu dans ma vie et que je ne voulais pas.Mais depuis bientôt 1 an, ma mère qui est malade et de plus en plus habite avec nous, je prends soins d'elle 24h/24 et je n'ai pas eu le choix, de m'acheter un agenda et d'apprendre à m'organiser, 3 enfants qui vont a l'école, l'achat de notre première maison aussi et vous savez quoi ? J’aime ca au boute.

Donc l'entrainement arrive dans un beau moment de ma vie ou j'ai envie de penser à moi et prendre soins de moi, ma mère est malade et elle n'a jamais pris soins d'elle et elle ne le fait pas encore aujourd'hui et ca c'est toute une thérapie pour moi.Le cheminement est commencé depuis quand même un bon 5 ans après 2 cancers, le diagnostique de la fibromyalgie et autres opérations, le changement chez moi et ma famille est fait mais je le finalise en voulant perdre ses kilos en trop qui me menace de maladie qui pourrait être grave et de ma faute et je refuse cela car j'aime la vie et je veux mettre toutes les chances de mon coté pour vivre en santé et en forme avec mon amoureux et mes amours d'enfants le plus longtemps possible.

A noël, le 24 décembre 2009, mon chum m'achète un jeu sur la wii qu'il trouve en rabais comme par hasard chez wal mart et c'est un entrainement de boxe, il sait que j'aime bouger avec de l'aérobie, le tae boxe etc....il prend une chance et le 25 décembre, le lendemain, j'essaye et me voila sans l'avoir prémédité partie dans un nouveau défi et aventure dans ma vie, un entrainement a tous les jours au moins 21 jours sans arrêt et ensuite, je le ferai au moins 3 a 5 fois semaines mais j'aime ca et je rajoute de l'aérobie, musculation, vélo stationnaire et finalement je le fais 2 mois sans arrêt, je suis fière de moi mais voila que j'apprend a 2 semaines d'avis que je dois me faire enlever l'utérus et je ne pourrai pas m'entrainer pendant 2 mois, quel déception mais je me dis si j'ai réussis 1 fois, je vais être encore capable et je me promet des que j'ai le GO du Doc de recommencer, je recommence.

Me voila a nouveau dans cette aventure et en plus pour moi exercice = bien manger mais je ne voulais pas tout faire en même temps donc je viens de le rajouter a mon mode de vie depuis 2 semaines 1/2 et dans un autre article, je vous expliquerai ce que je fais coté alimentaire.je suis très motivé, mes enfants qui sont actif déjà, ca les motives encore plus et il adore bouger avec moi et c'est ainsi pour mon conjoint donc les week end ou les soirs de la semaine souvent on bouge en famille.

Voila en gros mon histoire

Merci de m'avoir lu et aussi ne vous gênez pas de mettre vos commentaires.

Tine xxxxx